당뇨에 우유 괜찮을까?｜우유·두유·요거트 고르는 방법결론부터 말하면 당뇨병이 있어도 우유·두유·요거트를 먹을 수 있습니다. 다만 우유에는 유당이라는 탄수화물이 들어 있고, 두유와 요거트는 제품에 따라 설탕이나 시럽이 추가될 수 있어 ‘무가당인지, 한 번에 얼마나 먹는지’를 확인하는 것이 중요합니다.특히 “우유에는 설탕을 안 넣었으니 혈당과 상관없다”고 생각하기 쉽지만 그렇지는 않습니다. 대한당뇨병학회 식품교환표에서 저지방우유군 1교환단위는 탄수화물 약 10g을 포함합니다. 즉 흰 우유도 탄수화물이 전혀 없는 음료는 아닙니다.반대로 우유나 요거트를 당뇨 때문에 무조건 끊을 필요도 없습니다. 2026년 미국당뇨병학회도 당뇨병 환자의 건강한 식사패턴에 저지방 유제품 또는 적절한 비유제품 대체품을 포함할 수 있..
